還記得我的第一支煙，是國中的時候因為好奇而嘗試
後來上了高中去打工，因為同事都有抽煙所以我也跟著抽，到最後就上癮了
這幾年做的工作很忙很累，煙癮也越變越大，多的時候一天抽一包吧!
雖然知道抽煙不好，但抽的時候真的很爽
累的時候心情不好的時候，抽一根就覺得好多了
抽到現在10幾年了，從沒想過要戒煙這件事，直到2年前不小心懷孕......
從知道懷孕的那一刻開始，我就沒抽了
一開始真的快瘋掉
脾氣變的很暴躁，不然就變得很沮喪，第一個禮拜真的是坐立難安，生不如死
連作夢都夢到我在抽煙，但為了baby還是牙一咬忍著
靠著意志力說不抽就不抽，一個月過後這些症狀才變得比較好
但過沒多久baby就流掉了，那時心情真的很差再加上工作的勞累
所以我又開始抽煙
直到今年覺得年紀也不小了，要積極準備懷孕才考慮要戒煙
煙癮分為生理跟心理兩種
生理主要是尼古丁刺激中樞神經令人上癮
心理則是依賴及抽煙習慣
根據研究，女性比男性更難戒煙
主要是女性較偏向心裡依賴這方面
我覺得我就是這樣，心理的依賴重於生理
甚至還想過乾脆懷孕了再戒就好了
但抽煙的毒素要代謝需要3~6個月，所以想了想還是戒吧!
找了些資料
發現戒煙的輔助品有好多種，有咀嚼錠，貼片，吸入劑，藥物...等
一開始我是鎖定"戒必適"這種藥物，它會降低抽煙的愉悅感
自然而然的減少抽煙量，號稱8週就可輕鬆戒煙
非常適合我這種沒有意志力的人
但這個畢竟是藥物，我怕吃的中途懷孕會影響baby所以放棄
吸入劑不考慮，因為戒煙不只是戒尼古丁，也是戒一種習慣
如果手上還拿著一直吸，感覺沒辦法完全戒掉
我皮膚太敏感所以也不考慮貼片，最後選擇了尼古清咀嚼錠
上網看一下，真的是貴三三啊!!!
2gum(公絲) $1,199 適用於每天抽煙量小於 20枝香菸的使用者
4gum(公絲) $1,499 適用於每天抽煙量大於 20枝香菸, 或者曾使用 2gum(公絲)戒煙失敗者
這時就要感謝政府的德政了~戒煙門診，一年補助兩次療程，每次以8週為限
所以我找了附近的診所掛戒煙門診
一開始會先叫你量身高體重，然後填一張尼古丁依賴量表
你起床多久抽第一支煙?
在禁煙區會難以忍受嗎?
一天最多抽幾支?
那根煙最難放棄?
填完後就開始醫生問診~抽多久了，有戒煙過嗎? 等等之類的問題
最後會讓你選要用那一種輔助品
但不是全部種類都有喔!每一家都不一定
如果有指定的話，最好先打電話去問一下
我選了咀嚼錠
一共花150掛號費，拿了一整盒
打開長這樣，一盒裡面有7包總共105顆
吃起來的味道完全就像是口香糖，但它的吃法跟口香糖完全不一樣!!!
要咬個幾下有味道出來後，含在牙齦跟臉頰中間幾分鐘
讓尼古丁慢慢吸收，沒味道後再咬個幾下，重複上述動作直到完全沒味道為止
不能一直咬個不停，不然依我的經驗會想吐而且咳嗽
一開始我每天吃5~7顆，後來越吃越少
大概一個多月後就沒再吃了，改吃普通口香糖
所以我就沒有回診再拿咀嚼錠了
這中間沒有抽任何一根煙，到今天滿3個月(((拍手)))
說實在的連我自己都不相信我做的到
因為我是意志力非常薄弱的人，連老公都覺得太神奇了
只能說想要小孩的念頭勝過一切
來說說感想好了~~~
靠咀嚼錠比單純靠意志力戒煙，真的容易許多
不過這不是仙丹，不會吃了就不想抽
你還是會瘋狂的有想抽煙的念頭，只是比較不會有戒斷症狀
這時有沒有下定決心就很重要
不抽煙了之後，整個肺變得很輕鬆，原本睡覺會咳個不停的毛病也都好了
頭髮跟衣服上不會再有臭臭的煙味
每個月省了好幾千的煙錢
出門也不用一直找可以吸煙的地方
但是變胖了3公斤，也容易肚子餓
現在是我人生中最胖的時候
覺得有點沮喪
希望能快點懷孕
這樣一切的犧牲都值得了^^
資料來源:衛生署國民健康局
免費戒菸諮詢專線:0800-636363
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